Favoriete foto’s

De afgelopen tijd heb ik ontzettend veel foto’s gemaakt voor mijn blog. De meeste foto’s die ik maak zijn meteen de volgende dag in een post te vinden. Een aantal halen ‘the cut’ niet. Toch vind ik een aantal van die foto’s wel het delen waard. Bij deze dus een selectie foto’s die nog niet op mijn blog te zien zijn geweest, inclusief begeleidende tekst.
Afgelopen woensdag nam mijn moeder een bos pioenrozen voor me mee. Prachtige bloemen vind ik dat! Bij deze een close-up van een roos. De foto is een beetje overbelicht en de paarse kleur komt niet helemaal naar voren maar je snapt het idee ;).
Van deze glitter nagellak word ik altijd blij als hij/zij (?!?) op mijn nagels zit, lekker shinen met al die glimmers! Het is eigenlijk een topcoat maar ik smeer er net zoveel laagjes op totdat ie dekkend is.
Vorige week lunchte ik met een vriendinnetje in één van mijn favoriete lunchplekjes van Amsterdam (Singel 404). Echt heerlijke broodjes heb je daar, en de lekkerste fruit-mixjes. Het buikje werd flink rond gegeten. Omnomnom!
 Ook ergens vorige week kwam een ander vriendinnetje van me gezellig naar Zaandam. Het was toen van dat mooie weer en we besloten een drankje te nemen op een terrasje. Omdat ik was (ben nog steeds.. voor een dag) gestopt met alcohol drinken werd het een thee voor mij. Ook lekker. En ik kreeg een duim van Laura voor mijn goede keuze!
De volgende en laatste foto is alweer van een tijdje geleden, gemaakt op een feestje. Michael en ik staan niet heel vaak samen op de foto. Deze vind ik zelf erg leuk! Ik krijg Michael altijd lachend op de foto door heb in zijn zij te prikken op het moment dat we op de foto gaan. Smiiile!
Ik heb nog heel veel foto’s op mijn telefoon staan, wie weet dat ik binnenkort nog een post maak met een aantal onbekende foto’s!
Vinden jullie het leuk om dit soort foto’s te zien?

Weekend plannen

Heerlijk, het is weer weekend! Het huis is opgeruimd en niks hoeft. Tijd dus voor een lekker uitgebreid ontbijtje (yoghurt/vruchtensapje, pannenkoekjes van banaan, hmm!). Verder staan er alleen maar leuke dingen op het programma. Vanavond een zomerfeest inclusief barbecue, omdat, zo staat op de uitnodiging, het zomer is en het uiteraard mooi weer is (beetje positief denken kan geen kwaad, al geloof ik dat de voorspellingen niet al te best zijn)! Morgen alweer een barbecue, dit keer hopelijk in de zon die als het goed is zal schijnen aan het eind van de dag.

We kunnen natuurlijk niet met lege handen aankomen op al die barbecues dus ik denk dat Michael en ik samen de keuken in duiken en iets lekkers in elkaar flansen. Wat weet ik nog niet, maar smaken zal het! Daarnaast wil ik ook nog gaan hardlopen. Dit weekend wil ik minimaal een 10 km lopen. Of het vandaag of morgen wordt weet ik nog niet. Aangezien ik op dit moment geen alcohol drink zal ik zondag ook niet brak zijn. Fris en fruitig voor een goeie workout dus! Het is nog niet over met de pret: de vooruitzichten voor de dagen na het weekend zijn ook lekker. Het goede weer komt er weer aan! Maar first things first: ik ga nu van het weekend genieten!

Hebben jullie nog leuke plannen dit weekend?

Verhard of onverhard?

Al heel wat jaren geleden ben ik met mijn vader begonnen met hardlopen. We fietsten dan met zijn tweeën naar een park in de buurt en liepen daar dan een paar rondjes om vervolgens weer naar huis te fietsen. Het stukje heen en terug fietsen noemden we dan onze warming up en cooling down. We gingen naar het park toe omdat het ten eerste leuk was om daar een rondje te lopen maar de belangrijkste reden was wel dat daar een onverhard pad door liep. Dit scheen beter voor gewrichten te zijn en zou helpen tegen blessures.

Een vriendinnetje van me kampt al jaren met een scheenbeenblessure (shinsplints) en heeft nu eindelijk een goeie fysio, ze mag nu weer heeeeeel langzaam opbouwen met hardlopen op een onverharde grond, en kan hopelijk over een jaar weer een beetje normaal hardlopen. Door mijn gesprek met haar over haar blessure begon ik na te denken over de ondergrond waarop ik loop. Het fijne aan hardlopen vind ik dat je thuis je hardloopkleren en schoenen aandoet, de deur uit stapt en kan gaan rennen. Ik heb alleen geen park direct voor de deur dus als ik vanaf huis wil gaan hardlopen moet ik dit op een verharde ondergrond (steen, beton asfalt) doen. Zoals ik al vaker heb gezegd loop ik vaak naar een recreatiegebied hier in de buurt (Jagersplas) waar ik dan een rondje loop, op een onverhard pad. Ik heb ook niet echt een duidelijk voorkeur voor het één of het ander. Afwisseling vind ik zelf denk ik het prettigst.

Schelpenpad in de Jagersplas

Gelukkig heb ik zelf nog nooit gekampt met een blessure en is mijn lichaam er ondertussen wel aan gewend om ook op een verharde ondergrond te lopen maar ik heb het internet nog wel even afgestruind om te kijken het daadwerkelijk beter is om op een onverharde grond te lopen. Op hetloopcentrum.nl kwam ik hier over een artikel tegen. Daarin staat dat het niet bewezen is dat de kans op blessures groter is door te lopen op een verharde ondergrond. Wel staat er dat je enkels en knieën minder zware klappen krijgen te verduren als je loopt op een onverharde grond, wat best logisch is omdat een onverharde grond als het ware mee veert.

Als je toch op een verharde grond loopt raden ze aan om op schoenen te lopen met een goede demping. Ook staat er dat de demping van een hardloopschoen zo’n 1000-1200 kilometer mee gaat. Volgens mij heb ik die er met mijn huidige schoenen al dik opzitten. Tijd voor nieuwe schoenen dus (en dat vind ik helemaal niet erg;))!

Waar lopen jullie liever op, een verharde of onverharde ondergrond?

Familie diner en een pijnlijke ontdekking

Familie, vrienden, liefde, lekker eten, wijntjes, sporten, zon, zee, strand, muziek, boeken, films… allemaal dingen waar ik erg gelukkig van word! Gisteravond kwamen een aantal van die dingen samen. Mijn ouders en schoonouders kwamen gezellig eten. Michael en ik maakte de Paella waarvan ik laatst het recept online zette. De pannen werden op het eind leeg gelikt, ik ga er dan ook van uit dat hij goed in de smaak viel ;). Voor mij geen wijntjes erbij want ik ben bezig met een uitdaging voor mezelf: twee weken geen druppel alcohol. Ik ben nu al ruim over de helft en het gaat me allemaal prima af. Alleen met zo’n etentje en met de barbecue die voor aankomend weekend gepland staat vind ik het wel lastig. Maar goed, daar wilde ik het niet over hebben.

Aanvallen!

Ik wil het hebben over geluk! We aten dus de heerlijke paella, met als toetje een kwarktaart gemaakt door Michael’s moeder. Ik zat propvol maar had heerlijk gegeten en een heel gezellige avond gehad. Mijn moeder besloot toen dat zij de afwas wel even zou doen (nogmaals bedankt!!), ik heb een bijzonder grote hekel aan de afwas doen, mijn moeder heeft daar minder problemen mee dus  ook daar werd ik erg gelukkig van. En nu zit ik in een heerlijk opgeruimd huis (eergisteren begonnen Michael en ik aan een grote schoonmaak, dat moet wel als alle ouders langs gaan komen, en vandaar dat er ook gisteren foto’s online kwamen van ons huis ;)). Ik schrijf nu mijn blogpost voor morgenochtend en ga straks nog een van mijn favoriete misdaadseries Cold case kijken. Helemaal gelukkig dus!

Wat trouwens gisterochtend echt pijnlijk duidelijk werd: ik ben verslaafd aan bullit.. eigenlijk wist ik dit ook wel, ik zorg er altijd voor dat het in huis is. Gisterochtend was dit niet in huis. Ik werd wakker en dacht: SHIT! geen bullit. Maar daarnaast dacht ik, dat overleef ik wel! Dat viel dus vies tegen. Het lukte me niet om helemaal wakker te worden. Maar in de ochtend had ik een afspraak en toen ik ’s middags weer op weg naar huis was was ik ontzettend moe, duf en had ik hoofdpijn. Oeps! Toch een beetje verslaafd aan de cafeïne die erin zit (ik drink het ook echt om wakker te worden..). Toen ben ik maar meteen doorgefietst naar de supermarkt om mijn verslaving te voeden. Ik ben nog niet toe aan afkicken. Ik word te gelukkig van mijn ochtend bullitje. En gelukkig zijn is toch het aller belangrijkst!

Waar worden jullie nou écht gelukkig van?

Binnen gluren

Kennen jullie die matte raamstickers waar je niet door heen kan kijken voor meer privacy? Die stickers zijn gemaakt vanwege mensen zoals ik. Als ik over straat loop gluur ik altijd bij iedereen naar binnen. I can’t help myself. Ik ben nou eenmaal nogal nieuwsgierig aangelegd en ik vind het dan ook reuze interessant om te zien hoe anderen hun huis inrichten.

Vandaag hou ik open huis, met foto’s van onze (Michael en mijn) inrichting! Ik zal jullie eerst kort wat vertellen over de tot stand koming van ons huishouden: Michael woonde met twee vrienden in een groot huis in Zaandam, ik woonde in een kamer in Amsterdam en ruim twee jaar geleden besloten we om te gaan samen wonen. Dit werd een klein appartementje in Zaandam. Klein maar erg fijn! Ons interieur is een mengelmoes van meubels die Michael al had (bed, bureau), die ik op mijn kamertje had staan (de meeste kasten) en die we ruim twee jaar geleden nieuw gekocht hebben (bank, tafels). Aangezien we allebei nog volop studeerden was ons budget maar klein, toch zijn we allebei erg tevreden met het resultaat (van het behang in de slaapkamer word ik nog steeds elke dag blij!).

De keuken (en eetkamer) zit in de woonkamer en we hebben een aparte slaapkamer en badkamer (gelukkig maar, douchen en naar de wc gaan doe ik toch liever in een afgesloten ruimte ;)). Verder hebben we een vide (we hebben een puntdak en boven de keuken hebben we nog een extra ruimte) waar Michael’s computer staat, de was hangt, en een aantal (boeken)kasten staan (+ kerstspullen en andere troep). En dat is het eigenlijk wel!

Het licht op de foto’s was helaas niet echt optimaal, op de één of andere manier scheen door elk raam de zon naar binnen (terwijl ik de zon zelf al een paar dagen niet heb gezien). Maar toch kan je door middel van de foto’s een indruk krijgen van hoe ik (we) wonen!

Het leek me niet nodig om een foto van de badkamer te maken, die is klein, staat vol met potjes en dingetjes en is verder ook niet echt ingericht. Het enige wat we daar hebben neergezet is een wasmachine en een kastje voor onder de gootsteen. Oh ja en een douchegordijn.

Ik hoop dat jullie het leuk vonden om een kijkje in mijn huis te krijgen! Als ik de kans had zou ik dat in ieder geval wel bij jullie doen. Ik ben schuldig aan interieur-gluren (van die interieurs tijdschriften zijn een uitkomst voor mensen zoals ik, heerlijk om daar doorheen te bladeren!), dus als ik de kans krijg ga ik los!

Gluren jullie ook bij mensen naar binnen of maken jullie je daar niet schuldig aan?

Motivatie vs. Intentie

Iedereen stelt wel eens doelen voor zichzelf. Om die doelen te behalen hebben we motivatie nodig. In ieder geval, dat zou je denken. Uit een onderzoek wat ik laatst tegen kwam blijkt dat motivatie alleen niet per se helpt om je doelen te behalen. In deze post zal ik het onderzoek kort omschrijven en daaruit volgend komt een makkelijk toepasbare truc om je doelen makkelijker te behalen.

Hoe maak je bijvoorbeeld een gewoonte van wekelijks sporten? Uit het onderzoek bleek dat motivatie hebben om te willen sporten niet genoeg was om dit ook daadwerkelijk te doen. De onderzoekers maten hoe vaak mensen in een periode van twee weken aan lichaamsbeweging deden. Aan het begin van het onderzoek werden de deelnemers van het onderzoek willekeurig in 1 van de volgende 3 groepen in gedeeld.
een controle groep: hen werd gevraagd om bij te houden hoe vaak ze in de komende twee weken aan lichaamsbeweging deden. Vorodat ze naar huis gingen kregen ze de eerste 3 paragrafen te lezen van een willekeurig leesboek.
een motivatie groep: Ook zij kregen de opdracht om bij te houden hoe vaak ze de komende twee weken aan lichaamsbeweging zouden doen, daarnaast kregen ze een folder te lezen over de voordelen van lichaamsbeweging. Doel van de folder was om mensen te motiveren om te sporten.
een intentie groep: Deze groep kreeg dezelfde opdracht en dezelfde folder te lezen als de mensen in de motivatie groep, daarnaast kregen ze de opdracht om op te schrijven wanneer, waar en hoe laat zij de komende weken zouden gaan sporten.
Na het krijgen van deze instructies gingen de deelnemers naar huis.

Twee weken later kwamen de volgende resultaten binnen:

Elke maandagochtend word ik om
9 uur opgehaald voor een work out met
mijn moeder!

In de controle groep had 38% van de deelnemers in ieder geval 1 keer per week gesport, in de motivatie groep had 35% van de deelnemers in ieder geval 1 keer per week gesport, en in de intentie groep had maar liefst 91% van de deelnemers in ieder geval 1 keer per week gesport!

Door simpelweg op te schrijven wanneer, waar en hoe laat ze van plan waren om te gaan sporten, sportten de deelnemers in de intentie groep duidelijk meer.

Het onderzoek wat ik net beschreven heb is 1 van de vele onderzoeken waarin wordt gevonden dat het formuleren van een plan helpt om dit plan ook daadwerkelijk uit te voeren. Mensen die expliciet zeggen waar en wanneer bepaald gedrag gaat plaats vinden hebben een grotere kans om dit ook daadwerkelijk te doen!

Je kan dit idee toepassen op bijna elk doel dat je voor jezelf stelt, of het nou om gezond eten gaat, om huiswerk maken, schoonmaken of sporten: schrijf het bijvoorbeeld op in je agenda± tijd, plaats, hoe lang, en je zult zien dat het makkelijker wordt om je er daadwerkelijk aan te houden!

Schrijven jullie wel eens bewust iets op wat je nog moet doen omdat het zodra je het hebt opgeschreven makkelijker is om het daadwerkelijk te doen?

Spam je blog!

Ik ben (redelijk) nieuw in blogland. Mijn blog bestaat nu iets meer dan een maand en in die maand ben ik zelf veel meer blogs gaan volgen. Elke dag kom ik blogs tegen die ik nog niet eerder had gezien. Heel erg leuk vind ik dat! Ik lees alle soorten blogs: Beauty-, persoonlijke-, voeding-, sportblogs en ga zo maar door. Omdat ik het leren kennen van nieuwe blogs zo leuk vind wil ik jullie vragen om een berichtje achter te laten maar daarin iets over je blog of over jezelf (of allebei, wat je leuk vindt;)) én een link naar je blog! Dan neem ik een kijkje op je blog :).

Alvast bedankt!

Een date met mezelf

Het komt niet heel vaak voor dat ik een avondje alleen thuis ben. Gisteravond ging Michael naar een metal concert (ik vind het pure herrie dus ging niet mee), en dus besloot ik mezelf heerlijk te verwennen. Zodra Michael de deur uit was begon ik met de afwas, niet bepaald een verwennerij. Ik heb zelfs een gruwelijke hekel aan de afwas, al gaat het beter sinds ik me niet meer verzet tegen het feit dat de afwas moet gebeuren maar het gewoon doe (ik was een soort puber als het de afwas betrof). Ik verzet me hier nu zo’n twee maanden niet meer tegen en de afkeer die ik voor afwassen voelde is zeker minder geworden, maar een verwennerij zou ik het zeker niet noemen ;). Maar goed, ik kan pas echt relaxen als het huis is opgeruimd en er dus geen afwas meer op het aanrecht staat.

Nadat de afwas gedaan was begon ik met een (te) warm voetenbadje (AUW!!) en verzorgde ik mijn voetjes lekker. Die hebben met al dat gesport best wel wat te verduren dus wat extra liefde en zorg kunnen ze af en toe zeker gebruiken! Vervolgens stapte ik lekker onder de douche en na mijn douche nam ik een gezichtsmaskertje. Met een kopje van mijn lievelings thee en een kinderbueno (omnomnom!) heb ik lekker tv zitten kijken. De avond eindigde met bloggen en het internet afstruinen en mijn nagels van nieuwe lak voorzien. Heerlijk.

Na zo’n heerlijk avondje relaxen bedenk ik me dan ook meteen dat ik dit niet vaak genoeg doe.. Liefje, wanneer was ook al weer dat volgende metal concert waar je heen ging?

Maken jullie wel eens tijd voor jezelf vrij om lekker te onstpannen? 

Favorieten van een boekenwurm

Een vriendinnetje van mij deed me een verzoek: kan je op je blog niet een lijst maken met boeken die jij leuk vond. Met de zomervakantie voor de deur vond ik dit eigenlijk wel een goed idee. Niet iedereen heeft altijd tijd en zin om te lezen maar de meeste mensen wagen zich in hun vakantie toch wel aan een boek. Ik zelf lees eigenlijk altijd in vlagen. De ene keer lees ik 3 boeken achter elkaar in een paar dagen uit (ik doe niet aan ‘geniet met mate’, ik geniet gewoon vol op ;)) en het andere moment raak ik een paar maanden achter elkaar weer geen boek aan.

Ik zal geen reviews over de boeken schrijven, maar het is meer een lijst met boeken voor mensen die eigenlijk vrijwel nooit lezen maar zich in hun vakantie wel aan een boek wagen. Mijn lijst bestaat ook niet uit de nieuwste van de nieuwste boeken, maar juist uit oudere boeken die ik ooit eens heb gelezen en die me zijn bij gebleven. Ik moet er ook bij zeggen dat ik bij het lezen van een boek al gauw tevreden ben, als het niet slecht geschreven is (of juist heel literair, met super langdradige beschrijvingen van alles.. not my cup of tea) en als het plot een beetje oke is, ben ik al snel tevreden. En: smaken verschillen natuurlijk dus misschien zijn jullie het wel helemaal niet met me eens. Mh, ik ratel maar door.. ik zal wel gewoon beginnen met ‘de lijst’.

1. Het laatste boek dat ik heb gelezen vond ik zelf erg leuk: The perks of being a wallflower van Stephen Chbosky. Dit boek is trouwens ook verfilmd dus als je een hekel hebt aan lezen kan je de film ook nog altijd kijken, ik heb over de film ook veel goede dingen gehoord. Erg leuk geschreven boek en leest lekker weg. Het boek bestaat volledig uit brieven, geschreven door de hoofdpersoon aan een onbekende (de lezer?). Een leuke manier om over het leven van de hoofdpersoon te lezen.

2. Ideaal voor op vakanties vind ik echte chicklits, en in dat genre is mijn favoriete schrijfster Sophie Kinsella. Ik heb zo’n beetje al haar boeken gelezen denk ik. Verwacht geen hoogstaande literatuur maar grappige weg-lees boeken. Als je de schrijfster niet kent raad ik je echt aan om de Shopaholic serie te lezen (deel 1 van deze serie is ook verfilmd). Heeeeel erg over de top maar naar mijn idee ideaal voor op vakantie. Het is denk ik echt een jaar of 10 geleden dat ik begon in deze boeken maar ik zou ze nu ook weer met veel plezier kunnen lezen!

3. Een echte aanrader vind ik ook de boeken van de schrijver Carlos Ruiz Zafón. De schaduw van de wind, Het spel van de engel en De gevangene van de hemel zijn alle drie heel mooi geschreven boeken. Erg mysterieus een meeslepend. Alle drie de boeken heb ik in no time uitgelezen. De boeken spelen zich af in Barcelona in de jaren 20. Als je besluit deze boeken te gaan lezen raad ik je aan om ze in volgorde van verschijning te lezen (de volgorde die ik net genoemd heb). De boeken zijn ook los te lezen, en hoeven niet per se in de juiste volgorde gelezen te worden maar dat is toch wel het leukste vind ik.

4. Verder ben ik echt een fan van misdaad boeken (en series, ik hou van cold case etc.) Je moet er van houden, maar als je er van houdt dan raad ik je de boeken van Karin Slaughter aan. Alleen haar naam al doet het goed als misdaad schrijver ;). Ik heb ze niet allemaal gelezen maar ik geloof dat over het algemeen al haar boeken zeer positief ontvangen worden. Als je dus van thrillers en misdaad houdt, neem dan zeker ook een boek van haar mee.

5. De schrijver Arnon Grundberg vind ik zelf ook een hele leuke schrijver. Tirza (ook verfilmd) was het eerste boek dat ik van hem las. Gekregen voor mijn verjaardag van Michael toen we nog geen verkering hadden. Tirza is leuk geschreven en een goed vakantie boek!

Ik kan zo nog wel een tijdje door gaan met boeken die ik super leuk/goed vond, alleen weet ik niet of daar verder behoefte aan is. Als dat wel het geval is hoor ik het graag. Daarnaast: als je deze boeken nog niet kent heb je er sowieso een hele kluif aan om ze deze zomer nog uit te krijgen ;).

Wat zijn jullie favoriete boeken waarvan je vindt dat iedereen ze gelezen moet hebben?

Spierpijn in het kwadraat

Oh. Mijn. God. (!!!) Afgelopen dinsdag was ik in de sportschool en op het laatste moment besloot ik nog even een extra spieroefening te doen voor mijn rug. Niets speciaals, gewichten kwamen er niet aan te pas. Maar op dinsdag avond kreeg ik al een beetje last van mijn onderrug. Toen ik woensdag ochtend wakker werd dacht ik al dat het niet erger meer kon worden maar man, wat had ik dat even verkeerd ingeschat zeg!

In de loop van de (woens)dag werd de spierpijn in mijn onderrug erger en erger. Zitten deed pijn, staan deed pijn, liggen deed pijn en aan bukken hoefde ik niet eens te denken, dat zat er toch niet in. Het werd zelfs zo erg dat ik ’s avonds maar besloot een paracetamolletje te nemen, en zielig heb ik toen op de bank onder een dekentje gelegen (een beetje zelfmedelijden moet kunnen op zijn tijd). Ik voelde me oud en belachelijk. Oud omdat ik niet eens meer normaal kon bewegen en belachelijk omdat ik bizar veel pijn had van een lullige oefening! Had ik even mazzel dat woensdag mijn rustdag was. Sporten had er namelijk toch niet ingezeten.

Je hoort wel eens dat ‘de tweede dag de spierpijn het ergst is’ (dit zegt mijn moeder in ieder geval altijd als ik loop te zeuren over spierpijn). Ik was dus al bang voor donderdag. Als die spierpijn dan nóg erger zou zijn dan zou ik mijn bed niet meer zijn uitgekomen ;). Gelukkig had mijn spierpijn al iets mindere mate aangenomen. Maar bukken of gaan zitten ging nog steeds niet van harte. Wat gebruik je je rug trouwens belachelijk vaak… Daar kom je wel weer eens achter als die zo’n pijn doet!

Gisteravond liep ik ondanks de spierpijn nog een klein rondje met mijn moeder in de Jagersplas. Het werd een rondje van 3 kilometer. Na afloop leek de spierpijn in mijn rug iets te zijn afgenomen. Ik herinner me vaag iets over spierpijn en diezelfde spieren gebruiken….

Ik had het echt niet aan zien komen dat ik van die extra oefening zoveel spierpijn zou krijgen. Ik sport behoorlijk vaak maar dit heb ik nog nooit eerder mee gemaakt. Hopelijk is die spierpijn morgen helemaal verdwenen. Ik heb er in ieder geval van geleerd: dat apparaat sla ik in de sportschool voortaan weer over!

Hebben jullie wel eens mee gemaakt dat jullie spierpijn zo erg is dat je je net een oude oma voelt? Eb hebben jullie tips om sneller van de spierpijn af te komen?