Spam je blog!

Ik ben (redelijk) nieuw in blogland. Mijn blog bestaat nu iets meer dan een maand en in die maand ben ik zelf veel meer blogs gaan volgen. Elke dag kom ik blogs tegen die ik nog niet eerder had gezien. Heel erg leuk vind ik dat! Ik lees alle soorten blogs: Beauty-, persoonlijke-, voeding-, sportblogs en ga zo maar door. Omdat ik het leren kennen van nieuwe blogs zo leuk vind wil ik jullie vragen om een berichtje achter te laten maar daarin iets over je blog of over jezelf (of allebei, wat je leuk vindt;)) én een link naar je blog! Dan neem ik een kijkje op je blog :).

Alvast bedankt!

Een date met mezelf

Het komt niet heel vaak voor dat ik een avondje alleen thuis ben. Gisteravond ging Michael naar een metal concert (ik vind het pure herrie dus ging niet mee), en dus besloot ik mezelf heerlijk te verwennen. Zodra Michael de deur uit was begon ik met de afwas, niet bepaald een verwennerij. Ik heb zelfs een gruwelijke hekel aan de afwas, al gaat het beter sinds ik me niet meer verzet tegen het feit dat de afwas moet gebeuren maar het gewoon doe (ik was een soort puber als het de afwas betrof). Ik verzet me hier nu zo’n twee maanden niet meer tegen en de afkeer die ik voor afwassen voelde is zeker minder geworden, maar een verwennerij zou ik het zeker niet noemen ;). Maar goed, ik kan pas echt relaxen als het huis is opgeruimd en er dus geen afwas meer op het aanrecht staat.

Nadat de afwas gedaan was begon ik met een (te) warm voetenbadje (AUW!!) en verzorgde ik mijn voetjes lekker. Die hebben met al dat gesport best wel wat te verduren dus wat extra liefde en zorg kunnen ze af en toe zeker gebruiken! Vervolgens stapte ik lekker onder de douche en na mijn douche nam ik een gezichtsmaskertje. Met een kopje van mijn lievelings thee en een kinderbueno (omnomnom!) heb ik lekker tv zitten kijken. De avond eindigde met bloggen en het internet afstruinen en mijn nagels van nieuwe lak voorzien. Heerlijk.

Na zo’n heerlijk avondje relaxen bedenk ik me dan ook meteen dat ik dit niet vaak genoeg doe.. Liefje, wanneer was ook al weer dat volgende metal concert waar je heen ging?

Maken jullie wel eens tijd voor jezelf vrij om lekker te onstpannen? 

Favorieten van een boekenwurm

Een vriendinnetje van mij deed me een verzoek: kan je op je blog niet een lijst maken met boeken die jij leuk vond. Met de zomervakantie voor de deur vond ik dit eigenlijk wel een goed idee. Niet iedereen heeft altijd tijd en zin om te lezen maar de meeste mensen wagen zich in hun vakantie toch wel aan een boek. Ik zelf lees eigenlijk altijd in vlagen. De ene keer lees ik 3 boeken achter elkaar in een paar dagen uit (ik doe niet aan ‘geniet met mate’, ik geniet gewoon vol op ;)) en het andere moment raak ik een paar maanden achter elkaar weer geen boek aan.

Ik zal geen reviews over de boeken schrijven, maar het is meer een lijst met boeken voor mensen die eigenlijk vrijwel nooit lezen maar zich in hun vakantie wel aan een boek wagen. Mijn lijst bestaat ook niet uit de nieuwste van de nieuwste boeken, maar juist uit oudere boeken die ik ooit eens heb gelezen en die me zijn bij gebleven. Ik moet er ook bij zeggen dat ik bij het lezen van een boek al gauw tevreden ben, als het niet slecht geschreven is (of juist heel literair, met super langdradige beschrijvingen van alles.. not my cup of tea) en als het plot een beetje oke is, ben ik al snel tevreden. En: smaken verschillen natuurlijk dus misschien zijn jullie het wel helemaal niet met me eens. Mh, ik ratel maar door.. ik zal wel gewoon beginnen met ‘de lijst’.

1. Het laatste boek dat ik heb gelezen vond ik zelf erg leuk: The perks of being a wallflower van Stephen Chbosky. Dit boek is trouwens ook verfilmd dus als je een hekel hebt aan lezen kan je de film ook nog altijd kijken, ik heb over de film ook veel goede dingen gehoord. Erg leuk geschreven boek en leest lekker weg. Het boek bestaat volledig uit brieven, geschreven door de hoofdpersoon aan een onbekende (de lezer?). Een leuke manier om over het leven van de hoofdpersoon te lezen.

2. Ideaal voor op vakanties vind ik echte chicklits, en in dat genre is mijn favoriete schrijfster Sophie Kinsella. Ik heb zo’n beetje al haar boeken gelezen denk ik. Verwacht geen hoogstaande literatuur maar grappige weg-lees boeken. Als je de schrijfster niet kent raad ik je echt aan om de Shopaholic serie te lezen (deel 1 van deze serie is ook verfilmd). Heeeeel erg over de top maar naar mijn idee ideaal voor op vakantie. Het is denk ik echt een jaar of 10 geleden dat ik begon in deze boeken maar ik zou ze nu ook weer met veel plezier kunnen lezen!

3. Een echte aanrader vind ik ook de boeken van de schrijver Carlos Ruiz Zafón. De schaduw van de wind, Het spel van de engel en De gevangene van de hemel zijn alle drie heel mooi geschreven boeken. Erg mysterieus een meeslepend. Alle drie de boeken heb ik in no time uitgelezen. De boeken spelen zich af in Barcelona in de jaren 20. Als je besluit deze boeken te gaan lezen raad ik je aan om ze in volgorde van verschijning te lezen (de volgorde die ik net genoemd heb). De boeken zijn ook los te lezen, en hoeven niet per se in de juiste volgorde gelezen te worden maar dat is toch wel het leukste vind ik.

4. Verder ben ik echt een fan van misdaad boeken (en series, ik hou van cold case etc.) Je moet er van houden, maar als je er van houdt dan raad ik je de boeken van Karin Slaughter aan. Alleen haar naam al doet het goed als misdaad schrijver ;). Ik heb ze niet allemaal gelezen maar ik geloof dat over het algemeen al haar boeken zeer positief ontvangen worden. Als je dus van thrillers en misdaad houdt, neem dan zeker ook een boek van haar mee.

5. De schrijver Arnon Grundberg vind ik zelf ook een hele leuke schrijver. Tirza (ook verfilmd) was het eerste boek dat ik van hem las. Gekregen voor mijn verjaardag van Michael toen we nog geen verkering hadden. Tirza is leuk geschreven en een goed vakantie boek!

Ik kan zo nog wel een tijdje door gaan met boeken die ik super leuk/goed vond, alleen weet ik niet of daar verder behoefte aan is. Als dat wel het geval is hoor ik het graag. Daarnaast: als je deze boeken nog niet kent heb je er sowieso een hele kluif aan om ze deze zomer nog uit te krijgen ;).

Wat zijn jullie favoriete boeken waarvan je vindt dat iedereen ze gelezen moet hebben?

Spierpijn in het kwadraat

Oh. Mijn. God. (!!!) Afgelopen dinsdag was ik in de sportschool en op het laatste moment besloot ik nog even een extra spieroefening te doen voor mijn rug. Niets speciaals, gewichten kwamen er niet aan te pas. Maar op dinsdag avond kreeg ik al een beetje last van mijn onderrug. Toen ik woensdag ochtend wakker werd dacht ik al dat het niet erger meer kon worden maar man, wat had ik dat even verkeerd ingeschat zeg!

In de loop van de (woens)dag werd de spierpijn in mijn onderrug erger en erger. Zitten deed pijn, staan deed pijn, liggen deed pijn en aan bukken hoefde ik niet eens te denken, dat zat er toch niet in. Het werd zelfs zo erg dat ik ’s avonds maar besloot een paracetamolletje te nemen, en zielig heb ik toen op de bank onder een dekentje gelegen (een beetje zelfmedelijden moet kunnen op zijn tijd). Ik voelde me oud en belachelijk. Oud omdat ik niet eens meer normaal kon bewegen en belachelijk omdat ik bizar veel pijn had van een lullige oefening! Had ik even mazzel dat woensdag mijn rustdag was. Sporten had er namelijk toch niet ingezeten.

Je hoort wel eens dat ‘de tweede dag de spierpijn het ergst is’ (dit zegt mijn moeder in ieder geval altijd als ik loop te zeuren over spierpijn). Ik was dus al bang voor donderdag. Als die spierpijn dan nóg erger zou zijn dan zou ik mijn bed niet meer zijn uitgekomen ;). Gelukkig had mijn spierpijn al iets mindere mate aangenomen. Maar bukken of gaan zitten ging nog steeds niet van harte. Wat gebruik je je rug trouwens belachelijk vaak… Daar kom je wel weer eens achter als die zo’n pijn doet!

Gisteravond liep ik ondanks de spierpijn nog een klein rondje met mijn moeder in de Jagersplas. Het werd een rondje van 3 kilometer. Na afloop leek de spierpijn in mijn rug iets te zijn afgenomen. Ik herinner me vaag iets over spierpijn en diezelfde spieren gebruiken….

Ik had het echt niet aan zien komen dat ik van die extra oefening zoveel spierpijn zou krijgen. Ik sport behoorlijk vaak maar dit heb ik nog nooit eerder mee gemaakt. Hopelijk is die spierpijn morgen helemaal verdwenen. Ik heb er in ieder geval van geleerd: dat apparaat sla ik in de sportschool voortaan weer over!

Hebben jullie wel eens mee gemaakt dat jullie spierpijn zo erg is dat je je net een oude oma voelt? Eb hebben jullie tips om sneller van de spierpijn af te komen?

Recept: zomerse pastasalade

Als het zomer is (en lekker warm is) heb ik niet altijd zin om met het avondmaal warm te eten. Gisteren koos ik er dan ook voor om een pasta salade in elkaar te flansen. Vorig jaar maakte Michael een zeer geslaagde versie met kip, tomaatjes en een lekkere dressing. We weten alleen niet meer uit welk tijdschrift het recept kwam en ik had geen zin om onze stapel met Foodies door te zoeken. Vandaar dat het een eigen creatie werd geïnspireerd door de salade die Michael vorig jaar maakte. Mijn (en zijn) geheugen is niet zo goed dat het een replica was, maar lekker was het wel!

Bij deze het recept voor een zomerse pastasalade voor 2 personen:

– 150 gram pasta (korte pasta zoals penne of fusilli leent zich het beste voor een salade)
– 1 kipfilet
– 4 tomaten (of een bakje cherry tomaatjes)
– halve komkommer
– kleine ui
– 3 augurken (niet op de foto)
– 1 bolletje mozarella
– paar blaadjes ijsbergsla
– olijfolie, zout en peper

De knoflook op de foto heb ik uiteindelijk niet gebruikt. Michael herinnerde zich dat er in zijn salade van vorig jaar knoflook zat, ik koos er uiteindelijk voor deze toch weg te laten.

Voor de dressing:
– paar eetlepels yoghurt
– lepeltje mosterd
– lepeltje honing

1. Begin met het koken van de pasta. Snij de kip en stukjes, doe er wat zout en peper op en bak deze in een koekenpan gaar. Als de pasta gaar is giet je hem af en besprenkel je de pasta met een beetje olijfolie. Vervolgens moet je goed husselen, zo wordt de pasta niet plakkerig.

2. Terwijl de pasta aan het koken is en de kip aan het bakken snijdt je de tomaten, komkommer, augurkjes, mozarella en sla in stukjes (een beetje multi-tasken moet kunnen toch). De ui is het lekkerst als die heel fijn gesnipperd is. Bij de komkommer en tomaat heb ik trouwens het middelste gedeelte eruit gesneden (de zaadjes dus) omdat de salade anders erg waterig kan worden.

3. Gooi alles bij elkaar in een grote kom en hussel door elkaar. Het is handig om de pasta en kip wel een beetje te laten afkoelen trouwens. Dus gooi als eerste alle groenten en mozarella bij elkaar. Als de pasta en kip een beetje (hoeft niet koud te zijn) is afgekoeld kan dat er ook bij.

4. Voor de dressing doe je een paar eetlepels yoghurt in een kommetje, voeg daar naar smaak wat mosterd en honing aan toe (ongeveer een theelepel denk ik). Goed mengen, proeven, en als het lekker is kan je het over je salade heen gooien.

5. Nog 1 keer alles goed door elkaar mengen en smullen maar!

Kiezen jullie ook vaak voor een salade als het zo zomers warm is? Of gaan jullie toch voor een warme maaltijd?

Woensdag rustdag

Ik heb het sport virus de laatste tijd flink te pakken. Twee keer per week ga ik naar de sportschool en in ieder geval twee keer per week trek ik mijn hardloopschoenen (en kleding, ik ren liever niet naakt op straat) aan. Ik wil ook niet door slaan en mag dan ook maximaal van mezelf 5 keer in de week sporten (wat ik eigenlijk belachelijk vaak vind als ik er over na denk). Op woensdag heb ik dan ook altijd een rustdag. Niet verkeerd met de voorspellingen van vandaag in gedachte.

Gisteren voor de sportschool. De keuze valt altijd
op sokken met opvallende print/kleur, die zijn
makkelijker uit de sokkenmand te plukken 😉
Hoewel ik het lekker vind om in het zonnetje te lopen is het wel verrekte zwaar. Dit ondervond ik een paar weken geleden toen ik op het warmste moment van de dag en in de volle zon van mijn oma naar huis rende. Ook in de sportschool beulen in dit weer is niet optimaal. Dit deed ik gisteren, in de ochtend. Na 5 minuten op de loopband te hebben gestaan begon ik al flink te zweten. Dit hield ook niet meer op toen ik aan de gewichten aan het sjorren was. Ach, zo heb je in ieder geval het gevoel dat je bezig bent! 
Ik vraag me toch af hoe ze dat in het buitenland doen. Sporten in 30 graden. Elke dag weer. Misschien dat het vanzelf went. Hier in Nederland heb je helaas niet de kans om te wennen aangezien het weer zo veranderlijk is als… het weer (wat is er nog meer zo veranderlijk als het weer?). Ik vind het heerlijk dat het eindelijk lekker warm is maar ik ben tegelijkertijd ook blij dat ik vandaag niet eens mág sporten van mezelf! Heerlijk een dagje rust. 
Hoe ervaren jullie het sporten met zulke zomerse temperaturen?

Verandering van spijs doet eten

In het derde jaar van mijn studie Psychologie volgde ik het vak ‘Motivatie’. Eén van de colleges ging voor een deel over de motivatie van mensen om te eten (te veel, te weinig etc.). De hoogleraar vertelde ons toen het volgende: als mensen trek hebben in iets lekkers en ze nemen een bakje chips wordt de hartige trek tijdelijk gestild, maar niet de zoete trek. Andersom geldt het zelfde. Neemt met een zoete snack zal trek in zoetigheid verminderen maar hartige trek niet. Hij ging hier verder niet diep op in maar gaf wel als tip tegen te veel eten mee om maar 1 soort snack in huis te halen: of zoet of hartig maar NIET allebei omdat de kans op overeten dan groter is.

Ik koos voor hartig!

Ik vond dit zelf een interessant gegeven en heb het internet afgespeurd op zoek naar informatie over dit fenomeen. Uiteraard heb ik gevonden wat het is. Het heet sensory-specific satiety oftewel sensorisch specifieke verzadiging (denk bij sensorisch aan smaak, geur, aanblik van het voedsel etc). Door bijvoorbeeld iets hartigs te eten krijgen je hersenen een seintje door dat het genoeg hartigs heeft gehad, maar dat er nog wel iets anders gegeten kan worden. Je krijgt dus minder trek in het soort eten (in dit geval hartig) wat je op dat moment eet, maar de trek naar ander soort eten blijft gelijk. Dit ligt niet aan dat je hongergevoel of eetlust vergroot wordt, het komt omdat je verzadigingsgevoel vertraagd wordt.

Iedereen heeft wel eens een buffet mee gemaakt met allemaal verschillende soorten eten (bijvoorbeeld een kerst diner). Ik zelf eet altijd véééél meer bij zo’n buffet met verschillende gerecht dan als ik gewoon een avondmaal maak. En ik weet zeker dat ik niet de enige ben. Er is een gezegde dat het hele sensorisch specifieke verzadiging verschijnsel perfect omschrijft: Verandering van spijs doet eten.

Voor het college had ik hier nog nooit van gehoord en was ik me er dus ook niet van bewust. Nu ik me van dit verschijnsel bewust ben zal ik minder snel nadat ik iets hartigs gegeten heb ook nog iets zoets eten (tenzij er een groot buffet is, dan mag je teveel eten, toch?). En vandaar dit artikel: ik wil dat iedereen zich bewust is van dit verschijnsel. De tip van de hoogleraar blijf ik een goeie vinden: kies bij het doen van boodschappen óf voor hartige snacks óf voor zoete (of koop helemaal geen snacks, dan kom je helemaal niet in de verleiding) en maak het jezelf niet te moeilijk!

Hadden jullie wel eens van dit verschijnsel gehoord?

Uitdaging: 2 weken alcoholvrij

Op verschillende blogs zie ik de laatste tijd uitdagingen voorbij komen om bijvoorbeeld een week of zelfs 40 dagen suikervrij te eten. Dit is niet echt aan mij besteed. Al is het alleen maar vanwege mijn dagelijkse bullitje (ik wil niet zonder!). Toch lijkt het me interessant om te kijken of ik zoiets zou kunnen volhouden. Aangezien er hier thuis regelmatig een flesje wijn of een biertje open gaat en ik dit eigenlijk niet zo nodig vind, heb ik besloten om de komende twee weken GEEN alcohol te drinken. Ga ik dit echt doen? JA! Ik ga dit doen.

Tot over twee weken…

Toen ik dit aan mijn broer vertelde verklaarde hij me voor gek. Maar: wel handig als we de komende weken een bob nodig hebben… Misschien is dit een uitdaging die voor heel wat mensen niet indrukwekkend is. Bijvoorbeeld voor mijn moeder die sowieso nooit wat drinkt omdat ze niks waar alcohol inzit lekker vindt (hoe dan!).  Maar in mijn vriendengroep wordt toch altijd flink gedronken. Sowieso met feestjes maar we komen ook regelmatig een avondje met elkaar chillen en dan gaan er ook wel een aantal biertjes of wijntjes naar binnen. Maar no more for me (de komende twee weken dan).

Waarom ik dit wil doen is omdat ik eigenlijk vind dat we de laatste tijd te vaak ´s avonds nog een fles wijn open trekken of nog even wat in de stad gaan drinken. Het is niet dat ik bang ben voor en alcoholverslaving maar wat minderen kan zeker geen kwaad. Ik heb voor twee weken gekozen omdat een week te makkelijk is, maar het moet ook weer geen martelgang worden. Ik wil binnenkort ook weer gewoon een drankje kunnen drinken op het terras! Want af en toe een alcoholische versnapering kan wat mij betreft echt geen kwaad. Ik hou jullie op de hoogte over hoe het gaat en afloopt!

Iemand behoefte om met mij mee te doen?

Heerlijk gelopen!

Klaar voor de start, af!

Gisteren heb ik voor het eerst sinds tijden weer eens 10 kilometer gelopen en het ging echt super lekker! Voordat ik vertrok twijfelde ik wat voor kleding ik aan moest doen. Ik koos voor een lange broek met mijn nieuwe shirtje. Dit bleek de perfecte combinatie! Ik ging van start en moest na 100 meter al plassen (hoe krijg ik het toch altijd voor elkaar….). Ik besloot niet terug te gaan maar door te rennen, ik had er de rest van de reis gelukkig geen last van… Het was vast iets psychisch. Het was erg winderig (op de een of andere manier had ik voor mijn gevoel constant wind tegen) maar het zonnetje scheen regelmatig. Het was niet te warm maar juist een lekker temperatuurtje! Ik had besloten om zonder muziek te gaan rennen. Ik genoot van de fluitende vogeltjes en de eerste kilometers vlogen voorbij.

Toen maakte ik een klein foutje, omdat mijn richtingsgevoel dramatisch is en de Jagersplas duizend verschillende weggetjes heeft nam ik een ‘verkeerde’ afslag waardoor ik bijna een kilometer extra moest lopen. Uiteindelijk maakte dit niet uit. Van mijn plan om 8 kilometer te lopen maakte ik halverwege dan ook het plan om tot de 10 te gaan. Zoals ik al zei was dit voor het eerst sinds tijden. Ik kwam maar niet voorbij de 5-6 kilometer dus toen ik weer op de terug weg naar huis was en ik merkte dat ik de 10 kilometer zou gaan redden was ik echt al super tevreden!

Ik wilde deze week in ieder geval weer eens 8 kilometer lopen (in 1 keer) en dat is dus ruimschoots gelukt! De komende week wil ik in ieder geval nog een keer de 10 kilometer lopen, het liefst een kilometertje extra. Ik heb nu al weer zin om te gaan lopen!

Hebben jullie nog doelen voor jezelf gezet voor komende week?

Review: Het hardloperskookboek

Het hardloperskookboek is een boek geschreven voor hardlopers door hardlopers (Mirjam van Reijen en Barbara Kerkhof) . Het is geen kookboek waar alleen recepten in staan maar ook handige weetjes en informatie over welke voeding je lichaam als hardloper nodig heeft. Het boek is opgedeeld in drie delen: trainen, presteren en herstellen. Een handige indeling vind ik. Zo kan ik makkelijk receptjes opzoeken die goed zijn om te eten voor of na mijn training, of juist een lekker recept dat verantwoord is voor een wedstrijd. De indeling van het boek maakt het een goed naslagwerk van wanneer het goed is om bepaalde dingen wel/niet te eten.

Ik heb het boek nu ruim een week in mijn bezit en ik vind het leuk om het boek af en toe door te bladeren. Het is leuk geschreven en staat vol met mooie foto’s. Ik heb op dit moment nog maar twee recepten gemaakt maar beide recepten waren lekker. De kwarkbroodjes hebben jullie in mijn eetdagboek al voorbij zien komen. Dit was gewoon een kwestie van ingrediënten bij elkaar gooien en in de oven doen, makkelijker kan haast niet! En eergisteren maakte ik een pasta met tonijn. Een kritische noot bij de pasta: wat mij betreft klopte de hoeveelheden niet helemaal. 125 gram pasta per persoon is zelfs als je enorm veel honger hebt wat aan de vele kant (naar mijn idee dan). Ik koos er daarom al voor om minder pasta te gebruiken. Toch bleef er echt super veel over. We hadden er makkelijk met zijn drieën van kunnen eten terwijl ik toch echt recept had gevolgd (en zelfs iets minder had gemaakt). We zijn nou niet bepaald kleine eters dus daar kan het ook niet aan gelegen hebben. Misschien was dit toevallig alleen zo bij dit recept, dat weet ik nog niet. Ik heb nog maar twee recepten uitgeprobeerd en dat is natuurlijk nog maar een kleine greep uit de gerechten die in het boek te vinden zijn. Er staan nog heel veel meer gerechten in die ik zeker wil uitproberen!

De combinatie van kookboek en informatief boek vind ik zelf erg geslaagd en het is dan ook een heel leuk en handig boek voor de serieuzere hardlopers die benieuwd zijn hoe zij hun prestatie door middel van voeding kunnen verbeteren.

Kennen jullie het hardloperskookboek al? En wat vinden jullie ervan?