Raceverslag: Dam tot Damloop 2015!

damloopHet zit er weer op! Dit weekend stond voor Zaandam én voor mij helemaal in het teken van de Dam tot Damloop. Op zaterdag begon dit met het aanmoedigen van de mensen bij de Dam tot Dam by night. Er liepen twee bekenden mee, dat maakte het natuurlijk extra leuk om te kijken. En wat zag dat er trouwens leuk uit. Iedereen in dezelfde shirtjes en in het donker (wat het overigens wel lastiger maakte om ze te herkennen ;)) overal lichtjes en veel mensen aan de kant. Na afloop op het ‘feestplein’ nog wat drinken (ik netjes aan het fris, bier leek me geen goed idee met de volgende dag 16 kilometer op het programma) en redelijk op tijd naar bed. Maar gisteren was natuurlijk het echte werk!

Read More

Een slechte generale..

hardlopen 15 kilometerIk wilde per se nog voor de Dam tot Damloop een afstand van 15 kilometer rennen. Een afstand die ik alleen in ‘wedstrijd’ verband heb gelopen (als in, tijdens een hardloopevenement). Waarom? Gewoon om te kijken hoe dat zou gaan. Afgelopen zaterdag kwam het er eindelijk van (de dagen ervoor was het zulk slecht weer dat ik me er niet toe kon zetten). Na een ochtend vol met regen leek het weer op te knappen. En dus schoot ik rond een uur of 1 mijn sportkleren in: tijd om te vlammen. Ik begon met een warming up door 10 minuten te hoepelen. Daarna was het tijd om die kilometers te gaan trotseren.

Read More

Raceverslag: We Run Amsterdam!

Zaterdag avond 9 uur was het zo ver: met ruim 6000 andere vrouwen 10 kilometer door Amsterdam banjeren! Vertrek en finish vanuit het Olympische stadion, via het Vondelpark door de binnenstad, over het Leidseplein en weer terug! Een fantastische route met zo mogelijk een nog betere sfeer! Rond een uur of zeven vertrok ik van huis, op naar Amsterdam. Bij binnenkomst in het stadion was ik direct overweldigd: overal liepen dames rond in oranje shirtjes, muziek, de geur van gras. Wow! Eerst maar een kluisje zien te bemachtigen om mijn spullen in kwijt te kunnen. Dat ging vrij soepel. Stap twee: snel nog even naar de wc, dat ging wat lastiger. Wat een enorme rijen (zenuwen I guess?). Maar na 10 minuten was ook die horde genomen. Toen sloeg de twijfel toe: het is koud! Maar hou ik mijn shirt met lange mouwen aan of doe ik hem uit? Ik keek even om mij heen en zag vrijwel iedereen in enkel het oranje Nike shirt.. Oké, ik ben een kuddedier: ik ga ook voor shirt met lange mouwen uit! Terug naar het kluisje, en klaar voor de race!

Read More

We Run Amsterdam!

Vandaag is het zo ver, na maanden van hard trainen en goede voorbereiding is het vandaag tijd om een PR om te lopen op de 10 km! Hahahaha! GRAPJE! Nee, de wilde voornemens van beter dan ooit bij de start te verschijnen zijn, zoals altijd, niet uitgekomen. Het blijft voor mij namelijk lastig om een goede balans tussen fitnessen en hardlopen te vinden. Fitnessen doe ik namelijk drie keer in de week. en soms heb ik geen zin om 4 of zelfs 5 keer in de week de sporten. Maar goed, dat ik die 10 kilometer uit loop is duidelijk, die afstand heb ik vaak genoeg gelopen. In wat voor tijd? Daar ga ik me gewoon helemaal niet mee bezig houden. Ik loop in één van de leukste steden van Nederland, met allemaal vrouwen, en daar ga ik gewoon enorm van genieten!

Read More

Mijn dag in foto’s: 10 mei

Het was een zondag zoals een zondag hoort te zijn! Nou vooruit, het was ook nog een beetje een speciale zondag, want het was moederdag. Voor de rest was het heerlijk weer en trokken Michael en ik er lekker op uit! Kijk je mee wat ik gisteren allemaal uitvoerde?
foto diary 1 Uitslapen ging iets beter dan de dag ervoor (toen was ik om 7 uur al klaar wakker). Dit keer ging ik om half 2 naar bed en stond ik om half 9 weer – onvermoeid – op. Ik kroop achter de computer en las lekker wat blogjes, ging door instagram heen en deed lekker rustig aan. Rond een uurtje of half 10 besloot ik voor een lekker vers sapje te gaan: sinaasappel wortel, één van mijn favorieten!

Read More

Sportupdate: Nike event en Dam tot Damloop

Afgelopen zaterdag was het weer zo ver: de inschrijving van de Dam tot Damloop ging van start. Om 12 uur begon de inschrijving van de individuele recreanten, ik dus. Om kwart voor 12 zat ik al gespannen te wachten op de ‘digitale wachtrij’ zoals die zo mooi werd genoemd. Mijn geduld werd enorm op de proef gesteld. Ik zat meer dan drie kwartier te staren naar een poppetje dat langzaam een op een balkje liep (als een soort van laadscherm..), te hopen dat het allemaal zou lukken. Toen ik eindelijk mijn inschrijving kon voltooien bleek de betaling via mijn bank niet te werken. Snel op zoek naar mijn creditcard en hiep, hiep, hoi: Registratie voltooid! Mijn tweede hardloopwedstrijd voor dit jaar staat nu dus officieel gepland. Want de Nike We Own The Night Run moet ik natuurlijk ook niet vergeten!

dam tot dam loop

Ik probeerde met twee computers tegelijk het wachten te verkorten, zonder succes alleen…

En dat ben ik niet hoor! Ik ben hard aan het trainen voor de 10 kilometer die ik over een maandje moet lopen. Sinds een paar weken ga ik weer netjes 3 keer per week naar de sportschool (waar ik overigens 0,0 cardio doe, dus dat helpt me niet per se mee om over de finish te komen). Maar daarnaast ren ik ook nog 1 à 2 keer in de week hard. Overdreven veel sporten dus, I know. Maar ik zit heerlijk in het ritme en het gaat me allemaal gemakkelijk af. De spierpijn die er bij hoort vind ik eigenlijk wel fijn, een teken dat ik goed mijn best doe tijdens het hardlopen en in de sportschool ;).

Read More

Sporten in de vroege ochtend

2015-03-18 07.11.41Sporten in de vroege ochtend, dat is nou niet iets waar mijn hart sneller van gaat kloppen (figuurlijk dan, letterlijk zou mijn hart daar natuurlijk wel sneller van gaan kloppen..). Maar goed, met een volle agenda, een hardloopwedstrijd in mei, en alweer een maand niet meer hardgelopen werd het tijd voor strenge maatregelen. Verder zijn er zoveel mensen zo lyrisch sporten in de vroege ochtend (als in, nog voordat je naar je werk of school of wat dan ook gaat), dat ik dacht: ik probeer het eens uit!

Read More

Registratie voltooid!

Nike hardloop wedstrijdDe laatste hardloopwedstrijd die ik liep was de Dam tot Damloop. Dat is dus al weer een tijdje geleden (vier maanden geleden om precies te zijn). Mijn motivatie om daadwerkelijk te gaan hardlopen is altijd het grootst als er een wedstrijd in het verschiet ligt. Vorig jaar miste ik de ‘We Own the Night’ van Nike om onduidelijke redenen (ik was namelijk gewoon in het land en was al maanden van te voren op de hoogte van de race), en toen ik na afloop van de race alle verslagen las had ik heel veel spijt dat ik niet mee had gelopen.

Read More

Waarom wachten tot 1 januari?

Francien van GirlsLove2Run kwam er mee: waarom wachten tot 1 januari met de goede voornemens? In december eet (en drink) je (of moet ik zeggen ik) tijdens alle kerstdiners en andere feestelijkheden net eventjes meer dan normaal. Op zich niet erg, het is winter dus je lichaam kan op zich wel een extra warm laagje vet gebruiken, maar waarom niet de schade beperken door een challenge voor de maand december te beginnen? Francien riep hierom DOcember in het leven: in de maand december 70 kilometer hardlopen.

Een pittig doel, maar niet onhaalbaar! Ik gaf mezelf het weekend om goede excuses te verzinnen om niet mee te doen. Maar eigenlijk had ik die helemaal niet. Dit is juist een goede motivatie om weer eens van de bank af te komen en te genieten van de frisse winter (oh nee het is nog herfst) lucht. En dus ga ik de uitdaging aan! Ik ga proberen om 70 kilometer hard te lopen in december!

Toen ik gisteren tijdens het winkelen aan mijn vriendin vertelde dat ik mee wilde doen aan deze challenge en dat ik dus 70 kilometer wilde gaan hardlopen snapte ze er helemaal niks van: je gaat toch niet bijna een dubbele marathon lopen? Nee, niet achter elkaar dus 😉 maar verspreid over de hele maand. Veertien keer 5 kilometer lopen. Poeh, dat betekend dus bijna om de dag een half uur rennen. Of anders 7 keer 10 kilometer.. of alles wat daar tussen inzit. Holy moly, als ik dat zo uitreken is het wel heel erg ver. Maarrr zoals ik al zei: geen excuses, ik ga het gewoon proberen. En tenzij ik geveld word door een blessure of door een meter sneeuw ga ik het volbrengen! Betekend ook meteen dat ik me tijdens als die diners en borrels extra kan laten gaan: dubbel feest!

Wie doen er nog meer mee?

Met deze vrienden zal ik het gaan doen!

Met deze vrienden zal ik het gaan doen!

Mijn work-out routine

Ruim twee maanden geleden ben ik, samen met Michael en een vriend, weer begonnen met fitnessen. Het komt hier regelmatig op mijn blog langs (in mijn weekendoverzichten komt een bezoekje regelmatig langs, en ook het zeuren over spierpijn kan ik niet laten ;)), maar wat doen we nou in die sportschool? Ik kan zeggen dat er na twee maanden een redelijk vast ritme in is gekomen. We proberen elke week drie keer te gaan, al lukt dit niet elke week, met vorige week mijn dieptepunt waarin ik geen 1 keer heb gesport. Oh well, je kan niet alles hebben. Deze week weer vol goede moed gewoon drie keer!

Op de eerste dag van de week doen we eigenlijk altijd borst en triceps. We gaan dan eigenlijk elke machine af die die spiergroepen trainen. Geen idee hoe al die apparaten heten, wat ik wel weet is dat ik na afloop mijn armen niet meer boven mijn hoofd kan houden! De tweede dag (die ook op een doordeweekse avond plaats vindt) zijn de rug en biceps aan de beurt. Oh, en de schouders, die doen we dan ook. Ook hier geldt weer: na afloop branden die spiertjes ook weer flink! En in het weekend is het tijd voor het laatste deel van ons lichaam: benen, billen en buikspieren. De nodige squats worden gedaan en verder worden ook weer alle beenapparaten afgelopen. Na afloop is trappen lopen vrijwel onmogelijk.

Daarnaast probeer ik natuurlijk ook nog trainingen voor de Damloop te proppen. Dit gebeurd ook vaak (nouja vaak, ik heb pas twee keer weer gelopen…), dit gaat vaak gebeuren in het weekend. Yep, na onze legday dus. De eerste keer dat ik weer ging hardlopen liep ik netjes 5 kilometer. Het weekend daarop liep ik er 6. Het plan is om elke week een halve of hele kilometer extra te lopen. Dat lijkt me op dit moment nog goed haalbaal en over een maand of twee wil ik dan ook heel graag een keertje van mijn werk uit naar huis toe rennen. Dat is zo’n 12 kilometer volgens Google Maps, dus over twee maanden moet dat prima in mijn schema te passen zijn (als alles goed loopt ;)). Zodra dat gebeurd is horen jullie het vast wel! 🙂

En dat is hoe, in een goede week, onze trainingsweek er uit ziet. Ik moet er bij vertellen dat het lang niet elke week goed gaat. Ik weet dat men zegt ‘als het belangrijk is maak je er tijd voor’, maar met een fulltime baan en een sociaal leven en, en, en… ja het schiet er dus wel eens bij in. Maar (behalve vorige week dan..) lukt het tot nu toe wel om in ieder geval 2 keer naar de sportschool te gaan. Ik ben in ieder geval erg tevreden met hoe het tot nu toe gaat!

Hoe ziet jullie trainingsweek er uit?

1 2 3 4 5