Een slechte generale..

hardlopen 15 kilometerIk wilde per se nog voor de Dam tot Damloop een afstand van 15 kilometer rennen. Een afstand die ik alleen in ‘wedstrijd’ verband heb gelopen (als in, tijdens een hardloopevenement). Waarom? Gewoon om te kijken hoe dat zou gaan. Afgelopen zaterdag kwam het er eindelijk van (de dagen ervoor was het zulk slecht weer dat ik me er niet toe kon zetten). Na een ochtend vol met regen leek het weer op te knappen. En dus schoot ik rond een uur of 1 mijn sportkleren in: tijd om te vlammen. Ik begon met een warming up door 10 minuten te hoepelen. Daarna was het tijd om die kilometers te gaan trotseren.

Read More

Toch nog even over dat sporten…

hoepelIk ben me er van bewust dat hoewel het lijkt alsof de hele blogwereld sport/hardloopt, dit niet het geval is. Dus alvast mijn excuses aan Sammie en alle mensen die een hekel hebben aan al die sportievelingen maar.. ik ga het vandaag toch écht even over dat sporten hebben! Over een maand is namelijk al hét hardloopevent van het jaar (als je het mij vraagt in ieder geval). De Dam tot Damloop! Dit jaar wordt de derde keer dat ik hem zal gaan lopen. Maar hoe gaat het nou met die trainingen? Dat zal ik jullie meteen vertellen: Goed! En niet goed..

Read More

Sportupdate: Nike event en Dam tot Damloop

Afgelopen zaterdag was het weer zo ver: de inschrijving van de Dam tot Damloop ging van start. Om 12 uur begon de inschrijving van de individuele recreanten, ik dus. Om kwart voor 12 zat ik al gespannen te wachten op de ‘digitale wachtrij’ zoals die zo mooi werd genoemd. Mijn geduld werd enorm op de proef gesteld. Ik zat meer dan drie kwartier te staren naar een poppetje dat langzaam een op een balkje liep (als een soort van laadscherm..), te hopen dat het allemaal zou lukken. Toen ik eindelijk mijn inschrijving kon voltooien bleek de betaling via mijn bank niet te werken. Snel op zoek naar mijn creditcard en hiep, hiep, hoi: Registratie voltooid! Mijn tweede hardloopwedstrijd voor dit jaar staat nu dus officieel gepland. Want de Nike We Own The Night Run moet ik natuurlijk ook niet vergeten!

dam tot dam loop

Ik probeerde met twee computers tegelijk het wachten te verkorten, zonder succes alleen…

En dat ben ik niet hoor! Ik ben hard aan het trainen voor de 10 kilometer die ik over een maandje moet lopen. Sinds een paar weken ga ik weer netjes 3 keer per week naar de sportschool (waar ik overigens 0,0 cardio doe, dus dat helpt me niet per se mee om over de finish te komen). Maar daarnaast ren ik ook nog 1 à 2 keer in de week hard. Overdreven veel sporten dus, I know. Maar ik zit heerlijk in het ritme en het gaat me allemaal gemakkelijk af. De spierpijn die er bij hoort vind ik eigenlijk wel fijn, een teken dat ik goed mijn best doe tijdens het hardlopen en in de sportschool ;).

Read More

Sporten in de vroege ochtend

2015-03-18 07.11.41Sporten in de vroege ochtend, dat is nou niet iets waar mijn hart sneller van gaat kloppen (figuurlijk dan, letterlijk zou mijn hart daar natuurlijk wel sneller van gaan kloppen..). Maar goed, met een volle agenda, een hardloopwedstrijd in mei, en alweer een maand niet meer hardgelopen werd het tijd voor strenge maatregelen. Verder zijn er zoveel mensen zo lyrisch sporten in de vroege ochtend (als in, nog voordat je naar je werk of school of wat dan ook gaat), dat ik dacht: ik probeer het eens uit!

Read More

Touwtje springen en winactie!

Touwtje springen was naast tikkertje, verstoppertje en knikkeren één van mijn favoriete bezigheden op het schoolplein (en tijdens het buiten spelen trouwens ook). Ik zelf had een prachtig springtouw in neon kleurtjes. Ja, ik heb heel wat afgesprongen als klein meisje. Maar toen ik van de basisschool af ging (geen drop out wees maar niet bang) en ik steeds minder buiten gingen spelen (daar werd ik op een gegeven moment te cool voor geloof ik) ben ik ook gestopt met touwtje springen. En dat terwijl ik er altijd zo’n lol in had: in spring, de bocht gaat in, uit spuit de bocht gaat uit! Hup, met zijn tweeën tegelijkertijd springen en dan weer uit het touw zien te komen. Lol gegarandeerd. Toch jammer dat ik daar ooit mee op ben gehouden als ik er zo over nadenk…

Read More

Kom maar op met die Damloop!

Thuis aangekomen eerst even met
de voetjes omhoog uitpuffen!
Vandaag was het zo ver: hardloop spullen mee naar het werk en terug naar huis rennen! Of eigenlijk naar mijn fiets die op het station stond. Een plan dat ik nu al een jaar heb en gisteren was het eindelijk zo ver. 11 kilometer stond er op het programma. De laatste keer dat ik dat liep was denk ik vorig jaar november tijdens de Zevenheuvelenloop. De laatste maanden was ik niet verder gekomen dan 8 en met nog minder dan 5 weken voor de Dam tot Damloop was het dus heel erg tijd om weer eens kilometers te maken!
En dat deed ik gisteren dus! De eerste kilometer was niet fantastisch. Ons kantoor zit midden op de Wallen dus het stikt er altijd van de toeristen. Het leek dus meer een ‘obstacle run’ dan op een duurloop. Maar toen ik voorbij het centraal station was kon het lekkere lopen beginnen! De route die ik nam is vanaf een bepaald punt gewoon een aantal kilometer rechte weg, heerlijk! Bij een kilometer of 4 had ik de eerste tegenslag: het begon kei en keihard te regenen. Het duurde dan ook niet lang tot zelfs mijn ondergoed doorweekt was. Drie maal hoera! Maar goed, het lopen zelf ging erg lekker dus ik liet me er niet door ontmoedigen!
De tweede tegenslag kwam rond een kilometer of 7.5. Ik kwam er achter dat mijn horloge uit zichzelf had besloten om de run te stoppen. Super irritant en frustrerend. Snel zette ik hem weer opnieuw aan maar om de 1 of andere manier was ie helemaal van slag en gaf de datum opeens 4 april aan. Super vaag en al de tweede keer dat het gebeurt.  En dat terwijl ik hem de dag ervoor nog had geüpdate… stom ding! Tegenslag drie kwam daar meteen achteraan.. Om van Amsterdam naar Zaandam te komen moet je altijd een pontje gebruiken (tenzij je met de trein of auto bent, dan kan je een tunnel gebruiken). Het pontje dat ik nam gaat 1x in de 20 minuten. Ik kwam aanrennen, zag de slagbomen dicht gaan en de pont weg varen. Shit. 20 minuten wachten met natte kleren is nou niet bepaald een feest. Na het wachten had ik nog 3 kilometer te gaan naar mijn fiets. En ondanks dat ik behoorlijk was afgekoeld tijdens het wachten  heb ik ook die kilometers heel erg lekker gelopen.
Alhoewel ik dus een paar tegenslagen had (die uiteindelijk heel erg mee vielen hoor;)) heb ik echt heerlijk gelopen. Veel lekkerder dan ik had verwacht. Ik heb ook meteen het vertrouwen terug dat die Damloop wel gaat lukken. Heel fijn! De komende weken blijf ik dus netjes 1x per week naar huis rennen. Het is namelijk heel lekker om te rennen, thuis te komen, te eten, een warme douche te nemen, een kopje thee te drinken en de rest van de avond heerlijk voldaan op de bank mag liggen! Yes, hier kan ik wel aan wennen! Waarom heb ik dit ook al weer niet eerder gedaan?

Tijd voor een plan

Nog acht weken en dan is het alweer zo ver: de Dam tot Damloop. Mijn hardlooptrainingen stonden tot dit weekend op een erg laag pitje, sterker nog, die bestonden gewoon helemaal niet. Maar met nog maar 8 weken te gaan is het toch echt tijd om mijn best te gaan doen en dus is het tijd voor een gameplan. Afgelopen zaterdag besloot ik daarom maar weer eens voor het eerst in een paar weken mijn hardloopschoenen aan te trekken. Rond kwart over 11 ging ik de deur uit en ik dacht dat het niet al te warm was maar boy, was I wrong! Het ging dan ook echt bizar slecht. Dat ik de hele week ziek was geweest (en nog steeds een smerige slijmerige hoest heb) hielp ook niet mee maar poeh wat was dat afzien.

Vol goede moed aan het rondje van hel!

Ik heb er uiteindelijk nog iets meer dan 6 kilometer uit weten te persen, en vervolgens ben ik met een hoofd als een tomaat (of bestaat er nog iets rooiers dan een tomaat? dan is dat een betere omschrijving) de laatste 1,5e kilometer naar huis gelopen. Onderweg vroeg een oud mannetje nog bezorgd aan me of ik wel voorzichtig deed en of ik wel water zou drinken, en ik kan hem gelukkig mededelen dat het hardlopen er op zat en ik alleen nog de laatste kilometer naar huis hoefde te lopen. Thuis aangekomen heb ik nog een half uur lopen uitpuffen op de bank (en werd ik nog Michael nog meermaals op het feit gedrukt dat ik echt knal en knalrood was!) en na een verfrissende douche voelde ik me eindelijk weer wat beter.

Gisteren had ik ook al weer meteen last van spierpijn, iets dat ik normaal gesproken niet heb van een rondje van 6 kilometer. Dus mijn lichaam maakte maar weer over duidelijk dat ik echt hard aan de bak moet de komende weken. In het half uur dat ik dan ook aan het uitpuffen was heb ik dan ook maar meteen een SPIbelt in het digitale winkelmandje gestopt en afgerekend. Helaas zijn ze nu op vakantie en krijg ik die pas na 8 augustus binnen want mijn plan is om dan 1 keer in de week van mijn werk uit naar huis te rennen. Net als tijdens de Damloop van Amsterdam naar Zaandam (alleen een totaal andere route want ik kan moeilijk door de IJ-tunnel gaan rennen op dit moment ;)). Maar op die manier heb ik er in ieder geval door de weeks al een lange duurloop opzitten. Volgens Google Maps is het van deur tot deur 12 kilometer dus dat moet te doen zijn. En met een SPIbelt kan ik ook gewoon mijn telefoon en sleutels en wat geld mee nemen (voor het geval ik halverwege ergens strand!).

Naast het hardlopen van werk naar huis wil ik dan ook in ieder geval 1 dag in het weekend nog een hardloop training doen, en daarnaast blijf ik natuurlijk ook mijn sportschool bezoeken volhouden. Behoorlijk wat sporten dus de komende tijd maar goed, dat wist ik al dat dat zou gebeuren op het moment dat ik besloot me toch in te schrijven. Je moet er wat voor over hebben! Ik ben benieuwd of ik het de komende weken ga volhouden en ik zal jullie op de hoogte houden of ik niet onderweg verdwaal of zo iets ;).

Zijn er nog meer mensen die binnenkort de Dam tot Damloop gaan lopen?

Mijn work-out routine

Ruim twee maanden geleden ben ik, samen met Michael en een vriend, weer begonnen met fitnessen. Het komt hier regelmatig op mijn blog langs (in mijn weekendoverzichten komt een bezoekje regelmatig langs, en ook het zeuren over spierpijn kan ik niet laten ;)), maar wat doen we nou in die sportschool? Ik kan zeggen dat er na twee maanden een redelijk vast ritme in is gekomen. We proberen elke week drie keer te gaan, al lukt dit niet elke week, met vorige week mijn dieptepunt waarin ik geen 1 keer heb gesport. Oh well, je kan niet alles hebben. Deze week weer vol goede moed gewoon drie keer!

Op de eerste dag van de week doen we eigenlijk altijd borst en triceps. We gaan dan eigenlijk elke machine af die die spiergroepen trainen. Geen idee hoe al die apparaten heten, wat ik wel weet is dat ik na afloop mijn armen niet meer boven mijn hoofd kan houden! De tweede dag (die ook op een doordeweekse avond plaats vindt) zijn de rug en biceps aan de beurt. Oh, en de schouders, die doen we dan ook. Ook hier geldt weer: na afloop branden die spiertjes ook weer flink! En in het weekend is het tijd voor het laatste deel van ons lichaam: benen, billen en buikspieren. De nodige squats worden gedaan en verder worden ook weer alle beenapparaten afgelopen. Na afloop is trappen lopen vrijwel onmogelijk.

Daarnaast probeer ik natuurlijk ook nog trainingen voor de Damloop te proppen. Dit gebeurd ook vaak (nouja vaak, ik heb pas twee keer weer gelopen…), dit gaat vaak gebeuren in het weekend. Yep, na onze legday dus. De eerste keer dat ik weer ging hardlopen liep ik netjes 5 kilometer. Het weekend daarop liep ik er 6. Het plan is om elke week een halve of hele kilometer extra te lopen. Dat lijkt me op dit moment nog goed haalbaal en over een maand of twee wil ik dan ook heel graag een keertje van mijn werk uit naar huis toe rennen. Dat is zo’n 12 kilometer volgens Google Maps, dus over twee maanden moet dat prima in mijn schema te passen zijn (als alles goed loopt ;)). Zodra dat gebeurd is horen jullie het vast wel! 🙂

En dat is hoe, in een goede week, onze trainingsweek er uit ziet. Ik moet er bij vertellen dat het lang niet elke week goed gaat. Ik weet dat men zegt ‘als het belangrijk is maak je er tijd voor’, maar met een fulltime baan en een sociaal leven en, en, en… ja het schiet er dus wel eens bij in. Maar (behalve vorige week dan..) lukt het tot nu toe wel om in ieder geval 2 keer naar de sportschool te gaan. Ik ben in ieder geval erg tevreden met hoe het tot nu toe gaat!

Hoe ziet jullie trainingsweek er uit?

Waar een wil is, is een weg!

Een outfit die ik de komende tijd ook weer
veel zal moeten gaan dragen!

Zoals jullie maandag al hebben kunnen lezen heb ik afgelopen zaterdag een startbewijs voor de Dam tot Damloop weten te bemachtigen. Om half 12 stond ik in de wachtrij en om 12 uur ging de daadwerkelijke verkoop van start. Om 10 voor 1 was het eindelijk zover: ik was aan de beurt voor mijn golden ticket. De rest van de dag was ik heel erg blij! En nog steeds eigenlijk, ik heb er weer heel veel zin in. Hoewel het wel wat praktische problemen met zich mee brengt. Ik maak het mezelf namelijk niet makkelijk: de eerste keer (twee jaar geleden) liep ik hem in 1.38. Twee jaar later wil ik hem wel sneller lopen, dus in ieder geval onder de 1.38. En daar moet voor getraind worden!

En dat brengt me meteen tot het grootste probleem. Twee à drie keer per week ga ik met Michael naar de sportschool. Dat is iets wat ik wil blijven doen. Dat is ook de reden dat ik me niet heb ingeschreven bij de atletiekvereniging en waarom ik twijfelde of ik me überhaupt wel moest inschrijven. Daar moet dan dan ook minimaal 1, maar eigenlijk wel 2 hardlooptrainingen per week bij komen. En het is nou niet alsof ik niets te doen heb verder.. Ach, ik vind vast wel een oplossing: waar een wil is, is een weg. En een wil die heb ik zeker!

De eerste training moet er nog van komen. Maar ik heb nog ruim 5 maanden de tijd. Al weet ik maar al te goed dat dat allemaal sneller voorbij gaat dan je van te voren verwacht (ik herinner me de voorbereiding van de Zevenheuvenloop maar al te goed, en die was bij mij niet al te best). Gisteren had ik bijna weer mijn hardloopschoenen onder het stof vandaan gehaald (oké. dat is een beetje overdreven, in maart heb ik nog hardgelopen). Ik had me zelfs al half omgekleed. Maar toen kwam ik er achter dat de was nog opgehangen moest worden. En dat er nog een afwas stond. En het was al zo goed als donker. Ja, ik had genoeg excuses om niet naar buiten te gaan voor een rondje. En dus moet de training nog beginnen. Nu kan ik me dat nog permitteren maar als ik hem echt sneller wil gaan lopen zal dat over een paar maanden niet meer kunnen. Oh well, ik kom er wel! Moet alleen nog een beetje wennen aan het idee.

Hebben jullie nog trainingsdoelen voor de komende tijd? 

Dilemma!

Serieuze aangelegenheid dat trainen:
De eiwittenzijn ook al in huis!

Over een week begint het Dam tot Damloop arrangement dat ik van Michael van mijn verjaardag zou krijgen. Of in ieder geval, dan is de inschrijving. Twee jaar geleden deed ik hier ook al aan mee en ik vond het super leuk. Met het hoogtepunt natuurlijk de Dam tot Damloop zelf, wat een fantastisch evenement is dat zeg! Van Amsterdam naar mijn hometown Zaandam rennen en finishen vlak bij mijn huis. Heel heel heel erg leuk. Alleen ben ik twee en een halve week geleden weer begonnen met fitnessen. Het idee daar achter was dat ik dat naast de trainingen voor de Damloop zou gaan doen, voor wat extra spierkracht. Maar het bevalt eigenlijk zo goed weer dat we de afgelopen weken netjes drie keer per week in de sportschool hebben staan beulen. Arnold Schwarzenegger is er niks bij!

Er blijft op deze manier weinig tijd over voor hardlopen. Iets wat ik ook erg leuk vind. Als ik aan dat arrangement zou gaan mee doen wil ik minstens twee van de drie trainingen per week mee doen. Maar om nou 5 keer per week te gaan sporten per week, naast mijn fulltime baan, vind ik iets teveel van het goede. En dus sta ik voor een dilemma: ga ik me focussen op het fitnessen, of ga ik toch voor het hardlopen en ga ik 1, maximaal twee keer per week naar de sportschool voor wat extra kracht. Ik weet het niet. Op dit moment neig ik het meeste naar de Damloop niet dit jaar, maar bijvoorbeeld weer volgend jaar te gaan doen. Maar als ik dat zo typ vind ik het ook weer heel erg jammer dat ik hem dan dit jaar niet kan lopen.

De laatste optie is om alleen een startbewijs voor de Dam tot Damloop zien te bemachtigen en dan zelf, naast het fitnessen, te trainen voor de Damloop. Dit is trouwens een optie die ik pas net bedenk.. Een goede kandidaat. Het enige is dat ik dan naast het fitnessen alsnog lange afstanden moet gaan lopen ook. Wat dus ook zal beteken dat ik 4/5 keer per week zal gaan sporten. Pfieuw. Lastig. Al scheelt het wel dat ik de tijden dan zelf kan bepalen en niet gebonden ben aan de trainingstijden van de atletiekvereniging. Gelukkig heb ik nog tot vrijdag om er over na te denken. Dat is dan ook wat ik de komende dagen goed ga doen!

Wat raden jullie mij aan? 

1 2 3 4