Zevenheuvelenloop: de afloop

Zondag was het dan eindelijk zo ver: de Zevenheuvelenloop. Al om half 10 vertrokken Michael en ik van huis om op tijd in Nijmegen te kunnen zijn. Er reden geen treinen tussen Zaandam en Sloterdijk (en dat terwijl er normaal een rechtstreekse trein gaat) en onze fietsen stonden ook niet thuis. Voor mij lekker stressen om de vraag of we wel op tijd de trein zouden halen op Sloterdijk.. Natuurlijk kwam dat helemaal goed. We kwamen op tijd in Nijmegen aan. In eerste instantie ben ik met Michael mee gelopen naar de plek waar hij mij kon gaan aanmoedigen (zowel bij de start als de finish). De grootste eis was dat er in de buurt een café was waar hij tussendoor binnen kon zitten. Toen we die plek gevonden hadden was het voor mij tijd om terug te gaan richting het startvlak.

Voor de wedstrijd: klaar om te gaan!

Rond half 2 kwam ik aan bij de startvlakken. Wat een drukte zeg! Ik startte in het roze vlak en daar heb ik uiteindelijk nog ruim een half uur moeten wachten voordat we eindelijk mochten beginnen. En het was koud! Hoewel de menigte voor nog een beetje warmte zorgde was ik helemaal verkleumd. En ik moest natuurlijk plassen… Vlak voor de start stonden nog wel van die EKO toiletten maar er stond ook een rij voor. Ik dacht dat het gevoel wel weg zou gaan tijdens het lopen en besloot maar gewoon te gaan rennen en niet nog even te wachten tot ik aan de beurt zou zijn. Bad move.

De eerste kilometers had ik weer ontzettend last van mijn schenen maar na ongeveer 3 kilometer hield dit gelukkig op. Helaas hield het gevoel van dat ik moest plassen niet op. Even overwoog ik de bossen in te duiken maar met overal toeschouwers leek me dit toch niet een goed plan. Bij het 6 km punt waren er dan eindelijk van die toiletten maar ook hier weer een rij. Toch besloot ik maar geduldig te wachten en daarna kon ik weer lekker door. Na de 7 km begon begonnen de echte heuvels en ik vond ze best wel pittig! Al met al heb ik ze wel redelijk overleefd. Bij het 12 km punt zat ik er alleen wel redelijk doorheen. Het afgelopen jaar heb ik dan ook geen enkele keer verder dan 11 km gelopen. Dat het vanaf daar extra zwaar zou worden viel dan ook te verwachten..

Op datzelfde 12 km punt riepen te toeschouwers naar de lopers dat het vanaf hier alleen nog maar naar beneden was. Ik blij. Helaas gingen we een paar honderd meter verder weer omhoog! Pff.. Wanneer hielden die heuvels nou op? Meteen daarna gelukkig! De laatste 2,5 km gingen inderdaad alleen nog maar naar beneden en ik ging als een speer. Op de een of andere manier had ik nog kracht over en de laatste kilometer kon ik zelfs nog een sprintje trekken. Op het 500 meter punt stond Michael me nog aan te moedigen en de laatste 500 meter schoot ik vooruit. Whoehoe! Uiteindelijk finishte ik in 1.34.21!! En dat terwijl ik ook nog een sanitaire stop heb gemaakt. Ik ben echt super blij met het resultaat en het is dan ook veel beter dan ik van te voren had gedacht!

De route zelf was trouwens echt prachtig mooi: de bomen in het bos kleurden van groen, geel, oranje, rood en bruin. Zo mooi! Wat dat betreft is de Zevenheuvelenloop echt een aanrader. Al is het wel aan te raden om de volgende keer beter voorbereid te zijn dan dat ik nu was! Dan had ik tijdens de run wat meer kunnen genieten in plaats van alleen na afloop van de race…

Klaar voor de start…

… AF! Vandaag is het eindelijk zo ver, de Zevenheuvelenloop! Nouja, eindelijk.. Ik had liever nog een maandje de tijd gehad om te trainen. Dat heb ik de afgelopen maanden namelijk maar bar weinig gedaan. Toen ik me ongeveer 5 maanden geleden inschreef had ik nog zeeën van vrije tijd over. Die vrije tijd vulde ik voor een groot gedeelte in met sporten en vooral hardlopen. Het ging op een gegeven moment zo goed dat ik mijn eerst gestelde doel van binnen het anderhalf uur finishen omhoog wilde schroeven naar een snellere tijd. Nu kan ik daar wel een beetje om lachen. Op dit moment is finishen binnen anderhalf uur al veel te optimistisch.

Het vinden van een baan gooide roet in het eten en daarom klaag ik zeker niet. Ik ben nog steeds zo blij met mijn baan dat ik het geen seconde erg kan vinden dat de voorbereidingen niet zo zijn gegaan als ik van te voren in gedachte had. Ook heb ik mijn doel dit keer juist wat naar beneden bij gesteld. Als ik hem uit weet te lopen ben ik al zeer tevreden 😉 (heerlijk toch, om zo snel blij te zijn!). En dat is dan ook precies wat ik ga doen! Hoe ik over de finish zal komen weet ik niet (waarschijnlijk dood moe) maar finishen zal ik, al is het kruipend!

Michael reist straks met me mee naar Nijmegen om me daar aan te kunnen moedigen (bedankt liefje! Ik zal proberen heel snel te rennen zodat je niet al te lang in de kou hoeft te staan ;)). Een flinke zit in de trein. En nou kwam ik er ook nog eens achter dat er geen treinen rijden tussen Zaandam en Sloterdijk in verband met spoorwerkzaamheden… Terwijl er normaal gesproken een rechtstreekse trein gaat. Dit zal de reis nog langer maken en ik denk dan ook dat we er zo’n 2,5 uur over doen. Ik start gelukkig pas om half 2 (vak roze!) dus hoef niet al te vroeg op. Ach, het komt allemaal wel goed.

Ik ben er in ieder geval klaar voor en ik heb er zin in! Hopelijk overleef ik al die heuvels een beetje (het zijn er geloof ik 4, maar Zevenheuvelenloop klinkt veel meer badass dan Vierheuvelenloop natuurlijk!). Wish me luck en als jullie zelf ook gaan lopen: heel veel succes!!

Ready to run

Een paar dagen geleden was ik even naar de hardloopcollectie van perrysport aan het kijken en mijn oog viel op een hele leuke runningtight met luipaardprintje (ik ben een sucker voor dierenprintjes maar probeer het binnen de perken te houden!). Gisteren gingen Michael en ik even de stad in om lekker vlees bij de slager te halen en om fietsverlichting te halen (we waren dat gepruts met van die led-muisjes zat). De fietsenmaker wilde de lampen er ook wel voor ons opzetten, moesten we over een uurtje terug komen. Prima! Dus wij gingen nog even de stad door. Aangezien die tight nog steeds in mijn hoofd rond spookte wilde ik even langs de perrysport. En daar hing ie hoor! In het echt vond ik hem nog steeds heel leuk dus die ging mee naar huis!

Ook kocht ik van die lampjes voor om je arm, aangezien het nu zo vroeg donker is (en ik door de weeks ook nog wil kunnen hardlopen) zijn die geen overbodige luxe. Ik wil wel zichtbaar zijn voor andere mensen en met die lampjes om ben ik net een wandelende (of eigenlijk rennende) kerstboom! Niet te missen dus. Tot slot kreeg ik afgelopen week nog van mijn moeder compressiekousen. Niet de meest charmante sokken die je kan dragen maar ik had de afgelopen weken heel veel last van mijn kuiten tijdens het rennen (vooral de eerste paar kilometer..). Met die kousen aan zou je daar minder last van moeten hebben. Ik heb er nu 1 rondje van 5 kilometer mee gerend en ik moet zeggen dat het goed hielp. Hoewel het nog steeds niet helemaal lekker voelt had ik niet meer na 3 kilometer de behoefte om er de brui aan te geven omdat het te veel pijn deed. Veel nieuwe dingn dus. Ik heb me de laatste tijd dus bijna in het nieuw gestoken! Moet ook eens gebeuren.

Maar er moet natuurlijk ook gelopen worden! Vandaag is het dan ook weer tijd voor een mooie afstand (die ik goed kan bijhouden met mijn mooie nieuwe horloge :D).Dertien kilometer staat er op het programma. Volgend weekend gaan Michael en ik met een stel vrienden een vriendin opzoeken in Antwerpen. Ik denk niet dat er dan veel hard gelopen gaat worden. En het weekend daarop is het alweer tijd voor de Zevenheuvelenloop, dus na het weekend (van volgende week) ga ik geen lange afstand meer lopen. Vandaag wordt dus waarschijnlijk de laatste lange afstand voor ik aan de Zevenheuvelenloop moet geloven. Maar dat moet wel goed komen in mijn nieuwe flitsende outfit!

Gaat één van jullie ook de Zevenheulenloop lopen? En zijn jullie er klaar voor? 

Zevenheuvelenloop?

Buiten zie ik alleen maar heel veel regen…

Vorig weekend liep ik weer eens een 10 km. Het ging zeker niet van harte maar ik volbracht de afstand wel. Ik maakte tijdens het lopen meteen een (trainings)plan zodat ik over een maand die Zevenheuvelenloop uit kan rennen… Elk weekend een kilometer meer lopen dan het weekend er voor (en door de weeks nog 1 of 2 kortere afstanden), dan zou die 15 km toch makkelijk moeten lukken. Plus, zoals ik al eerder heb gezegd: als je 12 kilometer kan rennen, dan kan je ook wel 15 kilometer rennen (al gaat het niet van harte..). Geleerd van mijn trainers toen ik me tijdelijk bij een atletiekvereniging aansloot om voor de Damloop te trainen.

Maar goed, voor vandaag staat er dus 11 kilometer op het programma.. Maar als ik naar buiten kijk zie ik regen (en horen doe ik het trouwens ook..). Al de hele ochtend. Ik heb dus totaal geen zin. Dit is trouwens ook mijn eerste helemaal vrije dag (met helemaal niks gepland, behalve die 11 km dan..) sinds tijden. Het lijkt me echt heerlijk om de hele dag te luieren, bloggen, lezen, tv kijken en niets productiefs te doen. Hoe ik mezelf dus ga motiveren om naar buiten te gaan en die 11 kilometer af te leggen? Geen idee..

Hebben jullie tips voor mij?

Time flies when you’re having fun

De tijd vliegt echt voorbij! Ik knipper twee keer met mijn ogen en we zijn alweer een paar dagen verder. Over het algemeen betekend dit wel dat je het naar je zin hebt, en dat was bij mij ook het geval! ’s Avonds gezellig bij praten (vakantie verhalen!) en drankjes met vrienden en de avond is zo voorbij. Een paar dagen geleden (woensdag?) liep ik ook weer een heerlijk rondje. Het was prachtig weer en ik besloot er lekker vroeg op uit te trekken voor een flinke afstand. De laatste maanden bleef ik eigenlijk elke keer op de 10 kilometer steken, ik vond het dus tijd om iets verder te lopen!

Ik ging dus van start met het doel ‘verder dan 10 km’ en ging rustig van start. De temperatuur was er prettig, alleen de zon ietwat fel en warm maar dat kon de pret niet drukken! Na ongeveer 8 kilometer kreeg ik het wel wat zwaarder maar het was niet onmogelijk en ik kon gewoon op hetzelfde tempo doorlopen. Uiteindelijk liep ik 11,3 kilometer. Pas toen ik moest stoppen vanwege een stoplicht vond ik het wel weer genoeg en de laatste paar honderd meter liep ik rustig naar huis. Wat is het toch een heerlijk gevoel als een run gaat zoals je wilt! De tijd vloog voorbij en voordat ik het wist was ik weer terug van mijn rondje.

Over een paar maanden moet ik in Nijmegen 15 kilometer zien af te leggen en nog een paar verraderlijke heuvels bedwingen dus het is ook wel zaak dat ik zo langzamerhand mijn afstanden ga vergroten. Vorig jaar liep ik mee met een atletiekvereniging om te trainen voor de Dam tot Damloop. Ongeveer een jaar geleden deed ik mee aan mijn eerste hardloopwedstrijd. De Loop voor Hoop, een run van 15 kilometer. Voordat ik die wedstrijd liep had ik nog nooit verder gelopen dan 11/12 kilometer dus ik maakte me van te voren een beetje zorgen over de afstand. Mijn trainsters stelde me op de volgende manier gerust: Als je 12 kilometer kan lopen, kan je er ook 15 lopen! En dat bleek te kloppen. Hoewel ik de loop voor hoop niet belachelijk snel liep (1 uur en 36 minuten) liep ik echt super lekkker (in de stromende regen) en kwam ik super blij over de finish. De 15 kilometer zou ik nu dus waarschijnlijk ook wel weer kunnen halen, al heb ik nog een paar maanden de tijd dus ga ik het langzaam opbouwen. Ik ben er trouwens nog steeds niet uit hoe ik me op die heuvels ga voorbereiden…

Iemand ervaring met de Zevenheuvelenloop, en zijn die ‘heuvels’ echt zo verraderlijk als ik denk dat ze zijn?

Zevenheuvelenloop: Training

Ongeveer anderhalve maand geleden schreef ik me in voor de Zevenheuvelenloop. Op 17 november loop ik de 15 kilometer. Er moeten een paar hordes gelopen worden: de eerste 5 km zijn vals plat (omhoog), in het middenstuk zijn er een aantal heuvels die ik over moet zien te komen en de laatste 4 km gaan vals plat naar beneden (makkelijk kakkelijk, dan gaat dat lopen vanzelf ;)). Tijdens mijn inschrijving had ik in gedachte dat ik hem onder de 1,5 uur wilde lopen. 

Op dit moment zijn bruggetjes de
enige ‘heuvels’ die ik bedwing 😉
Ik liep begin juni regelmatig, maar elke keer niet veel verder dan 5/6 kilometer. Nu, anderhalve maand later loop ik met gemak 10 kilometer achter een (binnen het uur). Ik moet wel zeggen, er komt geen heuvel aan te pas tijdens mijn trainingen, maar: ik heb nog 4 maanden voor D-day. Als er geen gekke dingen gebeuren moet ik die finish makkelijk kunnen halen binnen 1,5 uur. De komende weken wil ik beginnen met de afstanden die ik loop vergroten. Over een maand wil ik in ieder geval één keer weer eens 15 km achtereen lopen. Als ik dat gedaan heb gaat het nog om de snelheid. Op dit moment denk ik dat mijn doel iets te makkelijk is. Het is natuurlijk een zwaar parcours, maar ik heb ook nog een hele tijd om te trainen! 
Ik durf op dit moment nog geen nieuwe uitspraken te doen over binnen welke tijd ik de Zevenheuvelenloop wil lopen. Toch wil ik wel dat het een echte uitdaging gaat worden. Ik ga me nu in eerste instantie focussen op mijn afstand vergroten, daarnaast doe ik elke week aan krachttraining in de sportschool. Zodra de afstand geen probleem is ga ik me bezighouden met heuveltrainingen en intervaltrainingen om sneller te worden. Zo op ‘papier’ vind ik mijn plannen goed klinken. Kom maar op dus met die heuvels!
Trainen jullie op dit moment nog met een bepaald doel voor ogen? En zo ja, welk doel?

Zevenheuvelenloop: Here I come!

Zo, dat is geregeld. 17 november ga ik de 15 km lopen in Nijmegen! Ik wilde graag weer eens een wedstrijd  lopen, de dam tot damloop van vorig jaar was de laatste keer dat ik dit deed. Ik was te laat voor de inschrijving van de dam tot damloop van dít jaar (niet gek aangezien de reguliere tickets binnen 2 seconden uitverkocht waren), dus besloot ik dat ik aan de Zevenheuvelenloop wilde mee doen!

Het parcours wordt door de website van de zevenheuvelenloop als volgt omschreven: “De eerste vijf kilometers zijn verraderlijk door het vals plat. Het middenstuk kent enkele pittige heuvels en voert over de Zevenheuvelenweg, de laatste vier kilometers gaan overwegend vals plat naar beneden.” Daarnaast schijnt het een erg mooi parcours te zijn, ik ben benieuwd! Hoe ik ga trainen voor de pittige heuvels en de eerste 5 km weet ik nog niet, waar ik woon is namelijk geen heuvel te vinden! Maar ach, ik heb nog 5 en een halve maand de tijd dus nog tijd zat om daar over na te denken  en een oplossing te verzinnen…

Hebben jullie je de laatste tijd nog voor een loopje ingeschreven?